Vous avez le magnésium, un nutriment essentiel, comme
solution contre le stress. C’est le magnésium qui réduit les
tensions musculaires, le spasme des organes, la contraction des
vaisseaux sanguins, l’agitation du coeur. C’est le magnésium
qui épargne votre énergie dépensée pour rien face au stress. Il
réduit l’hyperactivité en cas de fausse alerte.
Le stress se traduit par une élimination dans les urines du
magnésium qui a servi à calmer notre hyperactivité face au
stress. Mais moins vous avez de magnésium pour faire face au
stress plus vous êtes vulnérable en cas d’agression stressante.
Ceci aboutit à un phénomène d’amplification. De plus un manque
de magnésium se traduit aussi par une augmentation de la
fatigue ; or la fatigue accroît la vulnérabilité face au
stress. La solution contre le stress passe donc par un contrôle
précis sur les apports en magnésium pour éviter le « cercle
vicieux du stress ».
Vous trouverez du magnésium dans les céréales complètes, dans
les légumes secs, le soja, mais aussi dans les légumes verts,
les noix, les amandes, les fruits de mer... Mais une
alimentation bien choisie n’apporte que 100 à 120 mg de
magnésium pour 1 000 kilocalories. Or 1 homme consomme en
moyenne 2 200 kilocalories et une femme 1 750 par jour, donc
l’apport en magnésium se situera entre 200 et 250 mg par jour.
Malheureusement les besoins en magnésium se situent aux
alentours de 400 mg. Il est impossible de les atteindre
uniquement en mangeant sans prendre de poids. Alors le
magnésium une solution contre le stress est-il un leurre ? Non
car il reste une source de magnésium non calorique : les eaux
minéralisées qui tournent autour de 100 mg par litre ; il
suffit de boire. Enfin presque car il faudrait boire au moins 2
litres par jour.
Quand on ajoute à cela que chaque jour nous perdons à cause du
stress une bonne quantité de magnésium cela devient impossible
de couvrir les besoins par l’alimentation. La solution contre
le stress passe par les compléments alimentaires. Les besoins
dépendent de la sensibilité de chacun face au stress. Il y a
des personnes qui ont des besoins en magnésium supérieurs aux
autres selon leurs groupes HLA. Environ 18 % de la population
est porteuse d’un gène HLA B35 qui fait qu’elle retient moins
bien le magnésium. Ce n’est pas une maladie mais cela donne des
personnes hypersensibles.
Vous voyez que la solution contre le stress passe par
le magnésium mais cela démontre aussi la nécessité parfois
des compléments alimentaires.
Cabinet Soyez Au Top
Homéopathie - Nutrition
Avenue de la Gare 9
CH-1920 Martigny
Dr Jean-Christophe Diaz
10.06.2009
Source: http://www.soyez-au-top.ch
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