Combattre le stress par la respiration, cela vous étonne ? La plupart du temps nous respirons mal, notre respiration est trop étriquée surtout si nous sommes stressés. Pourtant c’est dans ces moments-là qu’elle devrait être plus ample.
La relation entre le corps et l’esprit vous connaissez, eh bien le contrôle de la respiration est un bel exemple. Les préoccupations, l’anxiété, les contrariétés entraînent un raccourcissement de la respiration, le bien être favorise une respiration profonde. Souvenez-vous le soir après une bonne journée, au moment de vous installer dans le canapé du salon… vous respirez un bon coup! Donc à défaut de pouvoir changer la situation stressante vous pouvez modifier votre respiration.

Toutes les techniques orientales permettant d’obtenir l’harmonie enseignent les techniques de respiration. Quand vous faites du yoga, des arts martiaux vous apprenez à respirer. Les adeptes des arts martiaux, du yoga savent mieux contrôler leurs émotions. Ils ont le réflexe d’utiliser leur respiration pour combattre le stress, pour garder leur calme quand ils se sentent menacés.

Donc pour combattre le stress apprenez à respirer, chaque fois que vous sentirez une émotion négative, du stress, quelques respirations bien conduites vous permettront de gérer le problème.

Il existe différentes techniques de respiration pour combattre le stress :

• la respiration calmante : lente et ample ce type de respiration est conseillé chaque fois que vous vous sentez nerveux. On l’appelle aussi respiration abdominale.
• la respiration complète : elle se pratique au cours des séances de yoga.
  la respiration alternée : empruntée aussi au yoga elle sert de prélude à la méditation. Elle calme les émotions négatives.

Chaque jour, faites des exercices de respiration. Cet entraînement vous habituera à mieux respirer et quand votre respiration s’accéléra à cause du stress, de l’anxiété vous penserez à rectifier votre rythme respiratoire. Respirer à fond, permet de déconnecter, de prendre du recul. Croyez-moi respirer à fond vous serez d’une grande aide pour combattre le stress.

Cabinet Soyez Au Top 
Homéopathie - Nutrition
Avenue de la Gare 9
CH-1920 Martigny

Dr Jean-Christophe Diaz
10.06.2009

Source: http://www.soyez-au-top.ch

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